Детоксикация на градския мозък чрез природата

“Зеленото е основният цвят на света и този, от който красотата възниква” – Педро Калдерон де ла Барка

Човечеството е прекарало 99% от своята история в живот сред природата. През 1800г. само 3% от световното население живее в градовете. Но през 2008г. за първи път човечеството е по равно разделено между градските и селските райони.

Населението нараства, конфликтите и технологичният напредък допринасят за движението на половината от нас от селото към града често с обещанието за „по-добър живот“.

Как и малкото зеленина може да доведе до голяма промяна

Докато градските райони наистина предлагат определен комфорт и добри възможности, които не винаги могат да се открият в селските райони, какво прави с нашите мозъци градският живот?

Всичките тези нужди ни стресират.

Научни изследвания показват, че хората, които живеят в градовете, имат 21% повишен риск от тревожност и 39% повишен риск от разстройства на настроението. Междувременно шизофренията се среща два пъти по-често сред хора, които са родени и отгледани в градовете, и колкото по-голям е градът, толкова по-голям е рискът.

Безкрайното разсейване в градската среда влияе на тази част от мозъка ни, която управлява нашето внимание и себеконтрол. Когато средата изисква повишено внимание – билбордовете, трафика и шумовото замърсяване – ни карат да чувстваме по-малко контрол, което ни прави по-стресирани.

“Хората,изложени на градска среда, са принудени да използват вниманието си, за да преодолеят ефектите на постоянното стимулиране и с течение на времето това предизвиква когнитивна умора.” – Давид Г.Персон и Тони Крейг

След като беше доказано, че хроничният стрес унищожава мозъчните клетки и модифицира нашите  невронни мрежи, е ясно че градът изхабява и застрашава в дългосрочен план здравето ни и издръжливостта на мозъците ни.

Същият град – различни мозъци

Забелязалили сте как хората от селските райони са по принцип по-спокойни? Изследвания показват, че тези които са родени и израснали в селски райони са изложени на по-ниски нива на социален стрес (стрес, който е свързан със заобикалящата ги среда), дори когато са изправени пред същата ситуация като техните родени в градовете връстници.

“Градските деца имат повишени нива на активност в две зони на мозъка: амигдалата, в която основно се обработват емоциите и стреса, и “perigenual anterior cingulate cortex”  – който регулира амигдалата. На кратко градските мозъци непропорционално усилват отговора на социалния стрес.” Брандон Кейм, WIRED

Кое е това, което прави мозъка на хората от  провинцията по-способен да се справи с градския живот?

Според някои изследователи градските деца страдат от тип смущение – дефицит, породен от липса на природа, което води до ADHD ( Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност) и други проблеми на развитието. Това става ясно, когато въздействието на природата успокоява техните симптоми, като увеличава тяхната памет и съсредоточеност.

След като е ясно, че природата въздейства добре на нашето здраве, сега има доказателства за това, че „зеленото време“ може всъщност да промени нашия мозък към по-добро.

Навлизатe в район освободен от стрес

Как влияе природата на вашия мозък?

В едно проучване 90% от хората отчитат повишаване на енергията по време на дейности на открито. В друго проучване 95% от интервюираните казват, че тяхното настроение се подобрява след прекарване на известно време навън, като се променя от депресивно, стресово, тревожно състояние към по-спокойно и балансирано.

Оказва се, че природата подобрява когнитивните ни функции, физическото здраве, цялостното ментално здраве толкова много, че учените създават фраза, за да опишат явлението –“екотерапия”.

“Когато сте сред природата или дори когато гледате природни пейзажи се намалява гнева, страха, стреса и се увеличават приятните емоции. Срещата с природата не само ви кара да се чувствате по-добре емоционално, тя подпомага да се подобри физическото ви състояние,намалява кръвното налягане, сърдечния пулс, мускулното напрежение, производството на хормони на стреса”. – Изследване на общественото здраве – Стаматакис и Мичел

Така че след като е ясно, че престоят на открито е полезен за мозъците ни, ново проучване предполага, че дори гледането на изображения на природата може да подобри менталното ни състояние.

В едно съвременно проучване участници, които прекарват 40 секунди микропочивки в гледане на компютърни изображения на зелен покрив в сравнение с обикновен градски покрив се справят много по-добре с упражнения за вниманието и паметта.

Лечебната сила на зелените места

“Децата в училища с повече зелено пространство около тях като дървета, храсти и треви имат по-добро развитие на мозъка в сравнение с деца в училища, където има по-малко зелено пространство.” – Марк Нювенхюсен (Център за проучване на епидемиология на средата – Барселона)

До 2050г.  почти 70% от човечеството ще живее в градски райони. Така че както изглежда ние няма да можем всички да се върнем обратно в селата. Това, което можем да направим, е да се обградим с колкото се може повече природа.

Доказано е, че зелените места в градовете намаляват нивата на кортизол (хормона на стреса), също така намаляват гнева, умората и чувството на депресираност. Междувременно общности с новосъздадени зелени пространства показват намаляване на престъпността и домашното насилие в комбинация с нарастване на чувството за единство и принадлежност.


Живот сред природата решава проблемите на съвремието


Скорошно проучване показва, че всяко нарастване с 10% на зеленото пространство се свързва с намаляване на болестите, което е равно на нарастване на продължителността на живота с 5 години.

Новопланираните зелени площи в Мексико сити

От време „пред екрана“ към „зелено време“

От всичко казано дотук става ясно, че имаме силата да усъвършенстваме нашето душевно благосъстояние като интегрираме в по-голяма степен природата в нашите градове, но само когато намерим време да отделим погледа си от екрана пред нас към зеленината около нас.

За съжаление, през 2015г. средностатистическото американско дете прекарва по-малко от 30 минути на ден в неорганизирана игра на открито, но до седем часа пред електронен екран.

Така че бързото нарастване на зелени покриви, зелени стени, зеленчукови площи, програми за отглеждане на дървета са чудесни стъпки. Трябва да сме “потопени” сред природата колкото се може повече, защото е доказано, че дори малко зеленина може да допринесе много за подобряване на здравето на мозъка ни.

Източник: Uplift connect

Твоят коментар