Перфектното ежедневие от гледна точка на хормоните

Когато става въпрос за здравето ни, какво да ядем, как да организираме ежедневието си винаги е хубаво да слушаме тялото си. То знае най-добре от какво има нужда. Само трябва да следваме неговите напътствия и знаци.

Производството на хормони е от биологичните процеси в тялото, които имат циркаден ритъм. Тоест тези процеси имат циклично поведение с период на цикъла около 24 часа. Споделяме ви дневен режим основан на производството на хормоните, който открихме на страничката на Оренда.

🕕 Ставайки преди 6:00 сутринта се произвежда хормонът на щастието SEROTONIN.

🕕 6: 00 – нивото на CORTISOL се повишава – хормонът, който подготвя тялото Ви за активно бодърстване!
Сега максимално е включена логиката. Време е да запишете плановете си за деня и да вземете решения, които ще се осъществяват.
Изпивайте 500 мл вода сутрин и направете упражнения, така хормоните на СТРЕС се смиват!

🕖 7: 00 – престава да се произвежда мелатонин. Да спите повече няма смисъл, защото стойността на по-нататъшния сън = 0, което означава, че е напразна загуба на живот.

🕗 8: 00 – на арената са половите хормони. Те са стероиди – хормони, които формират нашата мускулна рамка.
Време е за зареждане, гимнастика, спортна зала и възпроизвеждане!

🕙 10: 00 – 14:00 пик на DHEA (Dehydroepiandrosterone) – неврохормон, отговорен за паметта, вниманието и запаметяването. Най-доброто време за умствена дейност

🕑 14: 00 – 16:00 – усещайки остра сънливост по това време, не се отричайте от удоволствието да спите 20 минути! Това е върхът на ХОРМОНА НА РАСТЕЖА – хормон на красотата и вечната младост.
И за предпочитане след този сън да се загрее, защото хормонът на растежа е отговорен за количеството мускулна тъкан.

🕔 17 от 19:00 – започва да намалява КОРТИЗОЛА. Вземането на важни решения си струва да се отмени.
Спортът е противопоказан оттогава храненето на мускулите ще бъде много трудно.

🕘 21: 00 – започва да се произвежда МЕЛАТОНИН. Намалявайки телесната температура, на нас ни се иска да получим топлина и грижи от близките си. Най-доброто време за семейно общуване!

🕙 22: 00 – хипофизната жлеза отделя опиоидни хормони с наркотичен ефект – това са ЕНДОРФИНИ-те.
За спящите по това време, сънят ще бъде придружен от най-приятните усещания.
Дневният стрес е зад Вас, организмът е готов за рестарт. Сънят от 22:00 до 4:00 е максимално ценен. Липсата на сън в този период от време е фатална.

🕑 2: 00 – започва времето на ХОРМОН НА РАСТЕЖА (HGH) – хормон на красотата и вечната младост.
Благодарение на него децата „летят насън“, а възрастните остават млади, красиви, със здрави кости и здрави мускули!

Бъдете млади и здрави,използвайки тези знания!Успех!

 

Твоят коментар