1. Почивка
„Не можеш да изливаш от празна чаша“. Не се претоварвайте, давайте си време за почивка и сън през деня. Грижете се за себе си.
2. Фокус върху себе си
Концентирайте се върху усещанията си, върху начина, по който прекарвате дните си. Тялото ни дава сигнали за всяко действие, което извършваме с или върху него. Ако не се чувствате добре, значи не живеете добре.
3. Преодоляване на страха
Хората се страхуват от много неща. И всяко от тях е незначително, ако погледнем от перспективата на вечността. Няма от какво да ни е страх, защото нищо от това, което може да ни се случи, може да е фатално. Дори смъртта не е фатална, защото никой не знае дали всъщност не ни чака нещо хубаво след нея.
4. Дневник на благодарността
Направите ли си списък с нещата, за които сте благодарни днес, ще видите, че водим прекрасен живот, който си заслужава да се живее всеки ден.
5. Наблюдаване на тревожността
Ако сте в капана на тревожността и паническите пристъпи, трябва внимателно да установите кое точно предизвиква тези негативни реакции в тялото и мозъка ви. С времето ще се научите да контролирате отговора на тялото си срещу този източник на стрес, но първо трябва да го идентифицирате.
6. Дишане
Вдишвайте и издишвайте дълбоко всеки път, когато ситуацията ви се стори без изход. Дишането връща самообладанието, снабдява мозъка с кислород и му помага да си върши работата по-добре.
7. Медитация
Минутите, в които слагаме пауза на мислите си, са също толкова важни за ума, колкото движението и храненето за тялото ни. Дори да не е „вашето“ занимание, опитайте се поне вечер преди сън да се вслушвате в дишането си и да не мислите за нищо за няколко минути.
8. Практикуване на осъзнатост във всичко
Това е най-лесният начин да избягате от натрапчивите мисли. Напълнете мозъка си с мисли за това, което се случва в момента. Ако си миете зъбите, мислете за движенията на четката и вкуса на пастата. Ако ходите, мислете за стъпките, които правите и усещането, което настилката ви дава.
9. Споделеност
Не крийте и не таете в себе си. Всеки от нас има хора, които го обичат. Споделяйте с тях трудностите си, мислите си, притесненията си. Ще видите, че когато страховете излязат от главата ви, всъщност не са толкова страшни.
10. Помощ
А когато приятелите не са достатъчни, потърсете помощ от специалист, ако отчаянието трайно се е настанило, ако лошото настроение вече се е превърнало в депресия. Нека да лекуваме душите си, както лекуваме телата си. Само тогава ще сме истински здрави.
11. Любов
Защото без нея нищо няма смисъл. От любовта към себе си нека започнем и нека общуваме само с любов.
