Съзнанието е като вятъра. Трудно е да се контролира и невъзможно да се предскаже. Особено когато е обезпокоено. Нашите мисли могат да варират от разпръснато объркване до колеблива нерешителност и потъване в негативни мисли.
В такива моменти гората може да ни предложи изненадващо прости начини да контролираме суматохата в нашите глави и да превърнем бурята от мисли в нежен бриз. В тази статия ви въвеждаме в концепцията за медитация в гората и предлагаме няколко интересни примера, за да ви помогнем да намерите спокойствие.
Какво е медитация в гората?
Това е начин да се намери спокойствие и баланс с помощта на природата. Тя ни помага да се освободим от мислите, които ни тревожат или затрудняват. Свързвайки се с природата, ние сме способни да намерим отговори на трудни въпроси и да донесем просветление в живота си.
В традиционната медитация ние се отдръпваме от сетивата си и се фокусираме навътре, за да достигнем състояние на вътрешен мир. Докато горската медитация отваря нашите сетива, за да изпитаме мирa, който съществува в природата и да задълбочим нашето схващане, че също сме част от тази природа.
Медитацията в гората е акт на създаване на целебно преживаване за нас самите. То се отнася към откриване на силата на планината, съчувствието на дърветата и мъдростта на водата. Целта на горската медитация е да се извисим като личност. В допълнение към всичко това тя е пътуване, което създава траен душевен мир и спокойствие.
Какво е различното от традиционната медитация?
Много хора намират за трудно да стоят осъзнато на едно място. Техният ум е пълен с множество мисли и колкото по- усилено се опитват да им се противопоставят, толкова повече проблемът се задълбочава.
Хора, които обикновено са неспокойни и свръхактивни, намират традиционната медитация за много трудна. Също така, ако едно съзнание е вече в състояние на безпокойство или преминава през неприятна житейска ситуация, се налага да се успокоят мислите и чувствата, преди да може да се научи да забавя мислите и да задълбочава техния фокус.
Психологът Едуард Торндайк (Edward Thorndike) посочва, че не работата, изразходвана в административните дейности на един офис или алгебрата в училище сами по себе си са това, което причинява умствена умора, а причината е високата цена на енергията, изразходвана за „потискане на тенденцията да се мисли за други неща“. С други думи, умствената умора се увеличава с активирането на области на мозъка, от които се очаква да стопират разсейващите мисли.
Медитативни разходки в гората
Започнете вашата разходка в природата като първо си зададете намерение за разходката. Това помага за канализаране на осъзнаването и енергиите в правилната посока.
Бъдете тихи. Вървете бавно. Мислете малко. Чувствайте повече.
В първата половина на разходката използвайте сетивата си за зрение, звук или мирис, за да приведете мислите си към настоящия момент. Обърнете внимание на природата около себе си и се опитайте да намерите неща, които запълват сърцето ви с благоговение и възхищение.
В горската медитация ние не се опитваме да възпрепятстваме или спрем някакви негативни мисли. Вместо това ние приемаме помощта на природата в това да ги заменим с позитивни мисли, прозрения и вдъхновение.
Създаване на връзка с гората.
В момента, в който се почувствате по-спокойни, намерете място което ви привлича и седнете в мълчание, като наблюдавате света около себе си. Забележете връзките, които съществуват в природата и взаимната свързаност на всичко около вас. Задръжте мислите в настоящия момент и вникнете в това, на което природата ви учи.
Въпросът не е да контролирате мислите си, а да не бъдете контролирани от тях.
Ето няколко примера за медитация в гората, които можете да опитате следващия път, когато планирате да посетите гора или някакво зелено пространство в природата. Няма ограничение във времето или строги правила. Намерете своя собствен ритъм и изберете това, което чувствате естествено за себе си. Всяка личност има уникална връзка с природата. Надяваме се да намерите своята.
Пътуване във времето: Намерете голям камък или старо дърво и спрете за почивка пред него. Представете си, че пътувате назад във времето и преживявате отново всичко, което се е случило от гледна точка на скалата или дървото.
Благодарствена разходка: Намерете нещо в природата, което ви изпълва с благодарност. Задръжте това усещане колкото се може по-дълго.
Песента на природата: Докато се разхождате сред гората, представете си всяка ваша пора, която възприема звуковете на природата, точно както ги възприемат вашите уши. Абсорбирайте звуковете с кожата си като гъба.
Свят в света: Погледнете отблизо миниатюрния свят на насекомите, тревата, дребните растенияпод краката ви, които често подминавате,без да забелязвате. Открийте нещо уникално и неочаквано.
Разтваряне: Докато седите на красиво място с хубав изглед, изяжте бавно някакъв плод или ментов бонбон. Докато те се разтопяват в устата ви, забележете как природата също се разтваря във времето.
Випассана – бавен танц с тишината
Финална бележка:
Всеки разбира ползите от медитацията, но много малко хора всъщност опитват или пък се предават твърде лесно. В свят, който става все по-претъпкан, конкурентен и сложен, става все по-важно да се погрижим за своето умствено здраве.
Свържете се с природата. Намерете своето спокойствие.
~ Ако ти е харесала статията, помогни тази информация да достигне до повече хора, като споделиш статията с приятели и познати. ~
Източник: Healing forest
