Може би сте забелязали жестовете с ръце, които Будда е направил на картините, които го изобразяват докато медитира. А запитвали ли сте откъде идва жестта, който правим по време на молитва? Ние използваме несъзнателно мудрите в нашето ежедневие, когато комуникираме, когато сме ядосани или радостни, когато благодарим. Пример за такова несъзнателно използване е мудрата “Хакини”. Ако сте обръщали внимание много водещи и говорители правят този жест. При него тялото от самосебе си заема позиция, при която пръстите на двете ръце се докосват с върховете си. Тази мудра усилва паметта и концентрацията и помага да си спомним бързо забравена дума или образ.
В превод от санскрит думата “мудра” означава психически жест или отношение. Произходът на мудрите е мистерия. Те могат да бъдат открити в най-различни религии по целия свят – хиндуизъм, будизъм, християнство. Мудрите могат да се прилагат като естетически жест, какъвто е случаят с класическите индийски танци, или като възможност за контролиране и пренасочване на енергията, за манипулиране на енергийния поток при медитация или в пранаяма. Мудра е понятие с много значения. Има движения на очите, пози на тялото и техники на дишане, които също се обозначават като мудри.
В случая ще разгледамe само различните положения на пръстите. Тези символични положения на пръстите са в състояние да представят образно определени състояния или процеси, извършващи се в нашето съзнание. Обратно, определени положения на пръстите също могат да доведат до състоянието на съзнанието, което символизират. Връзката между тялото и съзнанието е двустранна. Експертът по кундалини йога Лотар-Рюдигер Лютге казва: „ Всяка област на ръката представлява рефлексна зона за съответна част на тялото и мозъка. По този начин ръцете могат да се разглеждат като огледало на нашето тяло и нашата душа.”
Начин на приложение
Мудрите – шеговито наричани още „електроцентрали на пръстите” – може да практикувате седнали, легнали, прави или докато вървите, по всяко време и на всяко място. Тук може да намерите пълен списък на мудрите – описание, как и за какво се прилагат. Направете съответната комбинация с пръстите си така, както е показано на илюстрацията за съответната мудра. Натискът на пръстите е съвсем лек и фин, а ръцете са отпуснати. Гледайте тялото ви да е отпуснато. Ако седите на стол, гърбът трябва да е изправен и стъпалата да имат добър контакт с пода. Ако лежите, най-добре е да сте легнали по гръб. Важното е да сте отпуснати, защото всяко напрежение задържа вътрешните енергийни потоци, а с мудрите искаме те да протичат. Ако вървите, походката трябва да бъде равномерна, спокойна и ритмична. Ако стоите, краката са леко раздалечени. Коленете са отпуснати и стъпалата сочат напред.
Най-голям ефект от мудрата ще има ако и отделите специално време, в което на спокойствие и в медитативно състояние насочите цялото си внимание в нейното изпълнение. Седнете с изправен гръб и отпуснати ръце. Дишането е равномерно, бавно и плавно. Докато правите мудрата може да мислите и за нещо друго, но въздействието й се засилва ако насочите вниманието си към ръцете и наблюдавате дишането.
Защо е най-добре мудрите да бъдат изпълнявани в хармонично състояние и подходяща атмосфера?
Ето един интересен тест, който ще ви отговори на този въпрос. Съберете върховете на палеца и показалеца един до друг и мислете така няколко минути за нещо прекрасно. Сега се опитайте да почувствате енергията, която струи от показалеца в палеца. После направете още веднъж същото, но сега си представете нещо много тъжно. Отново почувствайте енергията на пръстите. Забелязвате ли разликата? Сигурно сте усетили как при втория случай енергията протича по-трудно. Нашите чувства и мисли влияят на нашите енергийни полета и потоци по положителен или отрицателен начин, дори и без да го забелязваме или осъзнаваме.
Не е хубаво безразборно да се изпробват няколко мудри една след друга. Изберете една или максимум три. Практикувайте ги по определен план – кога, колко дълго и често искате да ги правите на ден. Или си поставете за задача да запълните с тях обичайните и непредвидените моменти на чакане. Въздействието може да последва веднага, особено при остри оплаквания или при колебания в настроението. Но може да се случи и така, че въздействието да се прояви едва след няколко дена. При хроничните оплаквания са нужни обикновенно няколко седмици или дори месеци, преди да настъпи подобрение. Не трябва да забравяме, че една болест в нашето тяло е винаги свързана с болестни мисли и чувства. Нужно е време, докато настъпи оздравяване на всяко ниво. Така че, дайте си време – упражнявайте и останете напълно спокойни, тогава шансовете за изцеление са най-големи.
Времетраене
Всяка мудра има различна продължителност. В списъка с мудри е дадено времето за изпълнение на съответната мудра. За някои няма ограничение, докато за други е точно определено времетраенето и броя пъти изпълнение за един ден.
Дишане
С дишането въздействието на една мудра винаги може да бъде засилено. В случая е хубаво да се знаят следните положения:
– По време на дълбоко издишване освен въглероден двуокис ние отделяме също и изразходвана енергия. Затова при започване на някоя мудра винаги трябва няколко пъти да се издиша силно. Така освобождаваме място за това, което искаме.
– Ако практикувате мудра за успокоение, тогава забавете издишването.
– Ако практикувате мудра за освежаване, тогава засилете вдишването.
– Качеството на дишането е оптимално, когато то е бавно, дълбоко, ритмично, плавно и фино.
При изпълнение на мудра в медитативно състояние издишайте няколко пъти силно и след това оставете дишането да стане по-дълбоко и по-бавно. Сега имате три възможности:
1. Насочете вниманието си към пръстите и усетете нежния натиск там, където те се докосват.
2. По време на вдишването можете малко повече да натиснете върховете на пръстите и по време на издишването отново да намалите почти до минимум натиска.
3. Обратно, докато издишвате засилете натиска, а когато вдишвате намалете натиска почти до минимум.
Всеки вариант има своето особено въздействие. Първият центрира, създава вътрешно равновесие и общо изгражда силите. Вторият вариант укрепва волята и ободрява, третият успокоява и намалява напрежението. Когато сте намерили оптималният ритъм и дълбочина на дишане можете да започнете с визуализациите и утвържденията. Те не са задължителни. Ако предпочитате може да продължите да наблюдавате дишането си. Визуализациите и утвържденията могат да задълбочат въздействието на мудрата.
Визуализации
Външните обстоятелство на нашия живот се оформят най-вече според нашите „внушения”, според това, което си представяме вътрешно. Затова си представете, това, което искате да постигнете с мудрата. В случая е важно не само да визуализирате желания резултат, но и да усетите как се чувствате когато вече сте го постигнали.
Утвърждения
При утвържденията важи същия принцип, както и при визуализациите. Изговаряйте ги с пълна вяра, жар и спокойствие. Можете да ги изговорите от един до три пъти преди, по време или след като сте направили мудрата.
Източник: “Мудри – йога с пръстите на ръцете” – Гертруд Хирши
