Сирсана или челна стойка може да изглежда като трик за увеселение, но всъщност е много повече. Ползите ѝ върху здравето и нейните вариации са многобройни.
Преди да започнете, запомнете, че когато изучавате челна стойка е най-добре да я практикувате с учител, докато намерите баланс. Тя е лекуваща, но само ако я изпълнявате правилно и безопасно.
Ако имате някакви оплаквания в областта на врата или гърба, най-вероятно ще искате да я пропуснете, докато се възстановите. Също така широко съветвано е да не се обръщате надолу с главата, ако сте в лунен цикъл или бременна. Ако имате здрав врат и гръб и знаете тази поза, ще ви споделя моите топ десет ползи от нея върху здравето.
1.Облекчава стреса
Челната стойка е известна като разтоварваща поза, което означава, че спомага за пренасочване на вашето внимание на вътрешно ниво. Изключително полезна е ако страдате от безпокойство, стрес, страх или други обезпокоителни мисли. Съчетайте челната стойка с дълго и бавно дишане и ето ви рецепта за облекчаване на стреса.
2.Повишава вниманието
Когато се обръщате с главата надолу, увеличавате притока на кръв към мозъка си. Това спомага да подобрите мозъчната функция и увеличава вашето чувство за фокус. Заедно с намаляването на страха и безпокойство позата ще подобри и вашата способност да поддържате ума си чист и буден.
3.Подобрява притока на кръв към очите
Когато се преобръщате, вие изпращате допълнително количество кислород и богата на хранителни вещества кръв към главата и това от своя страна означава, че обостряте зрението си. По този начин се предпазвате от очни проблеми.
4.Повишава притока на кръв към главата и скалпа
Челната стойка е чудесна поза, ако искате да оптимизирате притока на полезни вещества към главата и скалпа. Можете да помогнете на вашето тяло да си доставя допълнителни вещества и кислород към скалпа, следователно да се подобри и доставката на вещества към корените на косата ви в процеса на преобръщане с главата надолу. Никога не се знае, най-вероятно постоянна практика на челна стойка ще спомогне за растежа на по-лъскава и гъста коса.
5.Укрепва раменете и ръцете
Докато заставате надолу с главата, трябва да натискате надолу към земята с китките си, усилвайки издръжливостта на вашите ръце, рамене и гръб, за да отнемете от напрежението върху главата и врата. Това е невероятна поза за подобряване на мускулната сила и издръжливост на горната част от тялото.
6.Подобрява храносмилането
Когато позволявате ефектите на гравитацията да преобърнат храносмилателните ви органи, ще спомогнете да се задвижи всякакъв остатъчен материал, да се освободят задържаните газове, както и да се подобри притока на кръв към всички важни храносмилателните органи – повишаване на абсорбацията и доставката на хранителни вещества до клетките. Ако комбинирате челната стойка с фокусирано коремно дишане ще постигнете двоен ударен ефект.
7.Спомага да се промият надбъбречните жлези
Чрез обръщането надолу ще се изстискат надбъбречни ви жлези, които са отговорни за произвеждането на така наречените хормони на стреса. Колкото по-чисти са вашите надбъбречни жлези, толкова по-оптимално ще функционират. От своя страна това ще ви помогне да се адаптирате по-добре към стрес.
8.Намалява натрупването на течности в краката, глезените и стъпалата
Не е приятно да се образуват отоци в краката и е най-вероятно да се случат, ако сме склонни да прекарваме дълги часове, стоейки прави. Обратният ефект на гравитацията ще спомогне да се намали натрупването на вода в краката, облекчавайки некомфортното чувство на отоци.
9.Развива сила в мускулите в коремната област
Челната стойка е основна силова тренировка за тази част от тялото. Правейки челна стойка, вие разчитате на коремните си мускули, за да задържите краката си нагоре и да запазите баланса по време на изпълнение на позата. Ако имате силни мускули в коремната област, ще сте по- издръжливи и ще намалите риска от травми по време на заниманията с йога и в ежедневните дейности.
10.Стимулира лимфната система
Вашата лимфна система може да се нарече и очистваща система. Тази система от клетки и флуиди помага да се премахнат отпадъчните продукти от тялото. Когато застанете на челна стойка, пряко стимулирате лимфната си система и следователно премахвате токсини от тялото си.
Определено челната стойка не е поза, която бих препоръчал да упражнявате още първия ден на изучаване и практикуване на йога. Но горещо препоръчвам да ѝ обърнете внимание, тъй като има дузина ползи. Какво е Вашето мнение за челната стойка?
~ Помогни “Завръщане към природата” да достигне до повече хора, като споделиш статията с приятели и познати. ~
